Bonnes résolutions 2020

Fin janvier arrive : mais que sont devenues les bonnes résolutions prises dans l’euphorie du changement d’année ?

2020 est arrivée et nous a amené son lot de bonnes résolutions : changement d’habitudes, de comportements, d’humeur, d’équilibre de vie…

Nous avions bien l’espoir d’en tenir au moins quelques-unes et le temps passant, même court, nos mauvaises habitudes reviennent insidieusement.

Juste une cigarette, juste un verre, juste une émission de télé débile, juste un moment de colère involontaire ou d’impatience inadéquat, juste une pensée négative, juste une petite procrastination ; allez demain je m’y mets, je reprends les choses en main !

5 conseils pour réussir à préserver vos bonnes résolutions

Adapter ses ambitions

La première chose, lorsque l’on considère les bonnes résolutions, est de se concentrer sur l’essentiel. Vouloir tout changer vous conduira forcément à l’échec. Faites donc le tri et ne retenez qu’une ou deux priorités.

Il vaut toujours mieux une petite réussite qu’un échec. En effet, une petite victoire vous encouragera à vous fixer par étapes des objectifs plus ambitieux.

Faire vos propres choix

Pour tenir de bonnes résolutions, il faut avant tout qu’elles viennent de nous. En effet, nous nous laissons trop souvent influencer par nos proches qui aimeraient que nous puissions venir à bout de mauvaises habitudes tout simplement pour nous protéger.

Mais pour tenir bon, nous devons faire ce choix pour nous et pas pour notre entourage. Une bonne résolution est une décision que l’on a prise soi-même.

 Avoir une stratégie

Pour réussir, il faut de la méthode. L’une d’entre elle est connue des managers et a fait ses preuves, la méthode SMART :

• Une résolution Simple (par exemple réduire sa consommation de sucre)
• Des résultats Mesurables (je fume 10 cigarettes de moins chaque jour)
• Un objectif Atteignable (je veux perdre 2 kilos en un mois)
• Des ambitions Réalistes (je vais marcher 30 minutes chaque jour)
• Des étapes planifiées dans le Temps (je réduis ma consommation sucre de 10% chaque mois)

Se récompenser quand l’objectif est atteint :

A chaque étape, les succès remportés devront être dignement fêtés. Poursuivre un effort dans la durée n’est possible que si cela devient un plaisir au fil du temps. On peut par exemple s’offrir un bon restaurant lorsque l’on a réussi à supprimer une consommation quotidienne de barres chocolatées !

Se faire aider 

Faire des efforts pour tenir nos bonnes résolutions réclame souvent beaucoup d’énergie et de caractère.

C’est pourquoi nous avons tant de mal à lutter au quotidien pour changer nos mauvaises habitudes. Il est donc intéressant de trouver de l’aide auprès de nos proches et parfois même de les associer à notre démarche.

Se lancer à plusieurs pour arrêter de fumer permet d’échanger régulièrement avec des gens qui ont les mêmes difficultés que vous. Cela facilite les choses, c’est d’ailleurs le principe des groupes de parole si efficaces dans la lutte contre les addictions.

Parfois, il est aussi bon d’avoir recours à un professionnel qui vous fera partager son expérience.

Brigitte Cathelin, praticienne en hypnose Erisksonienne, nous en dit plus :

« A moins d’une force de caractère phénoménale dans ce combat permanent et épuisant, pourquoi notre vie changerait-elle alors que notre inconscient, qui depuis si longtemps nous guide n’a pas entendu notre volonté de changement.

Notre inconscient qui nous a fait choisir ce mode de fonctionnement, qui était bon pour nous à un moment donné ou qui nous apportait des bénéfices, mais qui ne convient plus à la personne que nous sommes devenue.

Aidons-le à envisager d’autres chemins, d’autres parcours, à voir la vie différemment. Il possède un potentiel énorme de ressources, et peut même en créer de nouvelles.

Profitons-en !

Faisons lui pleinement confiance pour qu’il modifie notre façon de vivre et pour cela définissons ce que nous souhaitons changer avec un thérapeute en hypnose qui permettra par des techniques et une écoute bienveillante de déclencher les leviers du changement.

Quel que soit le mois de l’année, le changement peut s’opérer… ».

N’hésitez pas à contacter Brigitte pour plus d’information sur le soutien qu’elle peut vous apporter.

En conclusion,

il n’est pas impossible de tenir les bonnes résolutions prises en début d’année si l’on fait les bons choix et que l’on fait preuve de méthode.